[...] pierwsze. Na prawde 2 cwiczenia w zupelnosci wystarcza jesli dobrze dobierzesz ciezar i odpowiednio je wykonasz! Wtorek biceps i brzuch (nie wiem czy dac tu sperserie na przedramie tzn ugnianie nadgarstak pod i nadchwytem ) Uginanie ramion sztanga regresja 8 8 10 12 uginanie ramion chwytem mlotokowym 4 x10 biceps dobrze.Przedramie zrob sobie [...]
1. to byla promocja na start, czyli zwiazana z wprowadzeniem nowych produktow do asortymentu: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD-p66600048.html skonczyla sie nawet przed czasem bo popyt przewyzszyl oczekiwania. obecnie na razie nic nie bedzie chyba, choc szczegolow nie znam. 2.smialo mozna. lub zamien kolejnosc ze wypij sobie kreatyne+bcaa i wtym [...]
jak masz zrobić cykl to zrób go z głową jak prop to minimum 8 tygodni potem pct,przed cyklem badania pod koniec cyklu powtórka badań abys na pct wchodizł z estro i prl w widełkach
Ok , przed samym urlopem zrobię fotkę w tej same pozie co powyżej. Powiedz mi jeszcze jak możesz czy przez te 2 tygodnie przyatakowac mocniej ten brzuch żeby był efekt jeszcze lepszy czy nie ma to większego sensu ? I jeszcze dodam że od początku mini cuta nie kręcę wogole typowego cardio na bierzni tak jak wcześniej ale jestem aktywny mocno w [...]
[...] fizycznie (z użyciem rąk) to taka nagła intensywna aktywność, może się skończyć nagłym intensywnym bólem. Jeżeli tak zarabiasz to jedyne co moge polecić to rozgrzewka przed pracą, a wieczorkiem rozciąganie. Po za tym bardzo gorąco polecam iść do lekarza, niech to "obejrzy" - I nie daj się tak szybko zbyć, niech Ci tam do chole*y pomogą, a [...]
[...] dnia. A tak przy okazji pytanie. Jeżeli kończę trening o tej godzinie co napisałem (+/-) i jestem endo, to źle robię, że jako posiłek potreningowy jem m.in. 70g białego ryżu? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-08-26 12:18:30 Jak nie da rady to trudno. Ja np nie zasne przed 1-2 w nocy nawet po ciezkim dniu jak rano wczesniej wstaje :-)
Przed cyklem wyniki wszystkie w normie , co do dlugosci cyklu to jakies 4 miechy z tym że zmienialy sie ilosci środków, co do t3 też tak podejrzewam Wyniki watrobowe(wkradł się błąd), poprawione AST 86 -------------- <35 ALT 122,60 ------------- <45 T3 mam genesisa inego w tej chwili nie ma lub nie mogę dostać. Moze podbic dawke do 50mcq? [...]
[...] tab exe raz w tygodniu wyczyściło ci E2 do zera, ale cóż. Jeśli to prawda: Exe sobie odpuść całkowicie jak będziesz bił 2x w tygodniu. Za 2-3 tygodnie zbadaj E2 tak samo tuż przed następnym strzałem, albo 24h po strzale. Wtedy się ustalić czy coś potrzebujesz. Musisz jeszcze coś z tą morfologią zrobić. Upust jak najszybciej dobrze by było, albo [...]
[...] do ramienia a w konsekwencji do pięści. Kwestia nad którą się zastanawiam to z której nogi idzie siła odpowiednio przy różnych rodzajach ciosów... Kurde nie wiem czy dobrze przedstawiłem problem o który mi chodzi, nie wiem jak to ubrać w słowa. tak samo kolejna kwestia to uderzenie lewego prostego z krokiem w przód. Uderzenie pięści w cel [...]
... przestańcie pisać już o tym skręcaniu stopy biodra barków itd itp. bo to jest oczywiste. Tu tylko i wyłącznie dyskutujemy o ciężarze ciała przed uderzeniem i w trakcie.
Wojekv jeżeli masz możliwość, weź jakiegoś kumpla na tarcze przed treningiem czy po i posprawdzaj. uderz podstawowe ciosy bez wyraźnego przenoszenia środka ciężkości a później to samo z wyraźnym przeniesieniem i ziomek Ci powie które ciosły były silniejsze. Tylko podejdź do tego obiektywnie i napisz nam jakieś wnioski:) Ja sam jek bede miał okazję [...]
To zawodnik pokroju Batterbeana czyli postać z gier na playstation, ciekawostka do komiksu, sportowo nic nie prezentująca. Pompowanie przed walką oglądalności wylewaniem napojów na siebie itd a w ringu scenariusz rozpisany wcześniej. Dobrze, że Materla i Mammed pokazali jakieś mma.
pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK:28 2.WAGA:76 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: UDO:57 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nie ma 8.TRENING: masa 9.CEL [...]
skoncentruj sie na grze ,musisz sie wyłaczyc na otoczenie(widownie) juz przed meczem ,koncentracja ta ma byyc ukierunkowana na wypełnianie zalozen taktycznych kttore nakreslil trener, nabierz pewnosci siebie i odwaznie podejmuj decyczje!!Pozdrawiam!!! Zmieniony przez - skniard w dniu 2008-02-06 01:14:52
[...] tu plan :) klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)szerokim nachwytem 3s MC 2s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s (uginanie nóg stojąc z cięzarkiem przy nodze, albo stosuj głęboki przysiad. mozesz tez dac martwy ciąg na prostych [...]
nie kumam tej rozpiski z mutant massem. a KA bralbym DT: 3 cps rano i 4 przed lub po treningu DNT: 4 cps rano cykl powinien trwac minimum 4 - 5 tygodni, ja zazwyczaj ciagne 6 - 8tyg .
5-6 mniejszych posiłków na śniadanie płatki, ogranicz pieczywo ewentualnie ciemne, szynka lepsza:) Obiad definitywnie 1 danie, dwa dania na pewno przekroczą wartość kaloryczna która Twój organizm bedzie mógł przyswoić. Na posiłki pomiedzy głównymi daniami jedz coś małego, jakaś kanapka, albo jabłko (nawet 2-3) ogranicz gazowane napoje, na kolacje [...]
lukste, to chyba najgorszy posilek przedtreningowy o jakim slyszalem... Arken, zrob cos do pojemnika dzien wczesniej i zjedz to na 1.5-2 godz, przed treningiem. Inne rewelacje bananowo-twarogowe, sobie na mase zostaw... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-12 07:33:32
bolek1970-nie przesadzaj ze najgorszy... Gorzej wyjdzie jak zje domowy obiad pol godziny przed treningiem. z braku laku ... jesli ma faktycznie tylko pol godziny to niech zje cokolwiek niz zeby nic nie jadl.Oczywiscie ze idealnie bylo by gdzyby jadl prawdziwy przedtreningowy posilek w odpowiednim czasie.X lat do tylu (kiedy jeszcze nie doceniano [...]
Ciężar ciała przy ciosach
